Бакопа Монье (Брахми): полезные свойства и противопоказания

Давно хотела написать обзор про интересный ноотроп, актуальный для взрослых и детей, с множеством эффектов и большой доказательной базой — таковым является Бакопа Монье (Bacopa Monnieri).

Прием бакопы помогает сконцентрировать внимание, запомнить большие объемы информации, сокращает беспокойство и стресс, улучшает дикцию. По свойствам напоминает гинко (тоже ноотроп), но со своими фишками. Я уже успела попробовать, и приятно поражена. Проверено лично, что препарат позволяет спокойно абстрогироваться от внешних раздражителей и погрузиться в работу, повышает производительность, очень хорошо влияет на дикцию.

НООТРОПЫ являются соединениями, которые улучшают когнитивные функции в краткосрочной перспективе и поддерживают долгосрочное здоровье мозга.

Бакопу Монье можно рекомендовать для улучшения сообразительности школьникам, студентам, учителям и людям, работа которых напрямую связана с умственным трудом.

Бакопа – растительный ноотроп (аюрведическая трава брами) и адаптоген, который характеризуется широким спектром лечебных свойств, он на протяжении длительного периода времени использовался для тонуса мозга, нервной системы, а также улучшения памяти.

Придает бодрости в старости, омолаживает все системы организма, его можно принимать, чтобы сократить возрастные изменения головного мозга, при дегенеративных патологиях. Бакопа применяется больными, которые перенесли ЧМТ, инсульты, и сильнейшие нервные потрясения, а все благодаря регенеративному влиянию на организм бакозидов (класс сапонинов). Можно использовать при депрессиях. Я бы рекомендовала чередовать бакопа с 5-НТР, а также с гинкго билоба.

Содержит мощные антиоксиданты

Антиоксиданты – это вещества, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, называемыми свободными радикалами.
Исследования показывают, что повреждение, вызванное свободными радикалами, связано со многими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, сахарный диабет и некоторые виды рака ().

Бакопа Монье содержит мощные соединения, которые могут оказывать антиоксидантное действие ().

Например, было выявлено, что бакозиды – основные активные соединения брахми – нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают реакцию молекул жира со свободными радикалами ().

Когда молекулы жира реагируют со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов. Перекисное окисление липидов связано с несколькими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные заболевания (, ).

Бакопа Монье может помочь предотвратить повреждение, вызванное этим процессом.

Например, исследование показало, что лечение крыс с деменцией Бакопа Монье уменьшило повреждение свободными радикалами и обратило вспять признаки нарушения памяти ().

Вывод:
Бакопа Монье содержит активные соединения под названием бакозиды, которые, как было выявлено, обладают антиоксидантным действием, особенно в мозге.

Состав

В состав листьев B. monniera входят следующие биологически активные соединения:

алкалоиды – брахмин, никотин, герпестин;
сапонины – монниерин, герсапонин;
стеролы – б-ситостерол, стигмастерол:
д-маннит;
тритерпеновые сапонины -бакозиды или бакосапонины, которые представляют наибольшую ценность.

Брахми Бакопа Монье

Может уменьшить воспаление

Воспаление – это естественная реакция вашего организма на болезни и травмы.

Тем не менее хроническое низкоуровневое воспаление было связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак, сахарный диабет и болезни сердца и почек ().

В исследованиях в пробирке Бакопа Монье, по-видимому, подавляла высвобождение провоспалительных цитокинов – молекул, которые стимулируют воспалительный иммунный ответ (, ).

В исследованиях в пробирке и на животных это растительное средство также ингибировало ферменты, такие как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы – все они играют ключевую роль в воспалении и боли (, , ).

Более того, в исследованиях на животных Бакопа Монье оказывала противовоспалительное действие, сравнимое с эффектами диклофенака и индометацина – двух нестероидных противовоспалительных препаратов, обычно используемых для лечения воспаления (, ).

Тем не менее чтобы определить, уменьшает ли Бакопа Монье воспаление у людей необходимы дополнительные исследования.

Вывод:
Исследования в пробирке и на животных показывают, что Бакопа Монье может обладать мощными противовоспалительными свойствами и подавлять провоспалительные ферменты и цитокины.

Может улучшить функцию мозга

Исследования показывают, что Бакопа Монье может помочь улучшить функцию мозга.

Например, одно исследование на мышах показало, что прием добавок Бакопа Монье улучшило их пространственное обучение и способность сохранять информацию ().

Это же исследование также показало, что это увеличило длину и разветвленность дендритов. Дендриты – это части нервных клеток мозга, которые тесно связаны с обучением и памятью ().

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 46 здоровых взрослых выявило, что прием 300 мг Бакопа Монье в день значительно улучшил скорость обработки визуальной информации, скорость обучения и память по сравнению с плацебо-терапией ().

Другое 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта Бакопа Монье улучшает память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с плацебо-терапией ().

Вывод:
Исследования на животных и людях показывают, что Бакопа Монье может помочь улучшить память, внимание и способность обрабатывать визуальную информацию.

Лучшие препараты с Айхерба

Предлагаем вам ознакомиться с лучшими препаратами с Bacopa monnieri по оценке потребителей, а также узнать цены на бакопу из нашей таблицы:

Название препарата	Рейтинг потребителей (количество отзывов / средний балл)	Состав	Оценка эффективности покупателями	Объем средства, цена
Himalaya, Bacopa, 750 мг, в капсулах	Лучшая добавка с бакопой по мнению потребителей 249 / 4,1	В 1 капсуле содержится: 500 мг порошка бакопы (10 мг, 2% бакозидов); 250 мг экстракта бакопы (60 мг, 24% бакозидов)	Повышает умственную активность, успокаивает, устраняет тревожность и депрессию. Улучшает сон, предотвращает деменцию, хорош для памяти.	60 капсул – $16,98
Nature’s Answer, Bacopa, 500мг, капсулы	147 / 4,2	1 капсула содержит: 100 мг экстракта бакопы (20% бакозидов), 400 мг порошка листа Bacopa monnieri	Помогает от головной боли, вызванной воспалением мозга. Улучшает мозговое кровообращение и память, успокаивает, повышает концентрацию. Устраняет депрессию, нейтрализует стресс, облегчает эпилепсию.	90 капсул – $12,74
Paradise Herbs, Bacopa, 250 мг, капсулы	93 / 4,2	В 1 капсуле содержится 250 мг экстракта листьев органической бакопы	Помогает организму справляться со стрессом, улучшает память. Хорошо помогает при мигренях, депрессиях, расстройствах когнитивных функций.	60 капсул – $12,49
Doctor’s Best, Bakopa with Synapsa, 320 мг, капсулы	39 / 4,0	В 1 капсуле содержится 320 мг экстракта Бакопа (55% бакозидов)	Улучшает концентрацию, функциональное мышление, устраняет забывчивость, повышает успеваемость школьников.	60 капсул – $16,26
Herb Pharm, Bacopa, жидкий экстракт	22 / 3,9	В 0,7 мл содержится 647 мг экстракта бакопы (140 мг травы)	Проясняет ум, помогает справиться со стрессом, улучшает настроение, устраняет депрессию.	30 мл – $15,00

Постоянные покупатели интернет-магазина iHerb отмечают преимущества заказа БАДов на этом сайте:

широкий ассортимент – более 300000 наименований;
ответственная доставка в 150 стран мира;
наличие товаров с длительным сроком годности;
гарантия оригинального качества;
скидки, специальные предложения;
низкие цены.

Может помочь уменьшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это неврологическо-поведенческое расстройство, которое характеризуется такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность ().

Интересно, что исследования показали, что Бакопа Монье может помочь уменьшить симптомы СДВГ.

Одно исследование с участием 31 ребенка в возрасте 6–12 лет показало, что ежедневный прием 225 мг экстракта Бакопа Монье в течение 6 месяцев значительно уменьшал симптомы СДВГ, такие как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность, у 85% детей ().

Другое исследование, проведенное среди 120 детей с СДВГ, показало, что прием травяной смеси, содержащей 125 мг Бакопа Монье, улучшил внимание, когнитивные функции и контроль над импульсами по сравнению с группой плацебо ().

Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы более широкомасштабные исследования, изучающие влияние Бакопа Монье на СДВГ, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве лечения.

Вывод:
Бакопа Монье (Брахми) может помочь уменьшить симптомы СДВГ, такие как беспокойство и самоконтроль, но необходимы более масштабные исследования на людях.

Может предотвратить беспокойство и стресс

Бакопа Монье может помочь предотвратить беспокойство и стресс. Это растительное средство считается адаптогенным растением – это означает, что оно повышает устойчивость вашего организма к стрессу ().

Исследования показывают, что Бакопа Монье помогает снизить стресс и тревогу, улучшая ваше настроение и снижая уровень кортизола – гормона, тесно связанного с уровнем стресса ().

Одно исследование на грызунах показало, что Бакопа Монье обладает противотревожным эффектом, сравнимым с эффектами лоразепама (бензодиазепина) – препарата, используемого для лечения тревоги ().

Тем не менее исследования Бакопа Монье и тревоги у человека показывают неоднозначные результаты.

Например, два исследования на людях показали, что ежедневный прием 300 мг Бакопа Монье значительно снижал показатели тревожности и депрессии у взрослых в течение 12 недель по сравнению с лечением плацебо (, ).

Тем не менее другое исследование на людях показало, что лечение Бакопа Монье не влияло на тревогу ().

Чтобы подтвердить влияние этого средства на стресс и тревогу необходимы более масштабные исследования на людях.

Вывод:
Бакопа Монье или брахми может помочь уменьшить стресс и беспокойство, поднимая настроение и снижая уровень кортизола. Тем не менее исследования на людях показывают смешанные результаты.

Полезные лайфхаки

Чтобы поспособствовать лучшему росту растения, предлагаем советы практикующих аквариумистов:

Поскольку под водой Бакопа ветвится слабо, следует обрезать верхние края побегов.
Если прижать основание растения камнем или корягой, его можно выращивать горизонтально. Когда оно прочно укоренится, на дне резервуара сформируется красивый изумрудный ковер.

Если на молодом кустике не образуются корешки, нужно оставить его в плавающем виде. Со временем они появятся.
Эффектно смотрятся различные виды бакоп, размещенные на разных уровнях по периметру травника.

Может помочь снизить уровень артериального давления

Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как оно создает нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить ваше сердце и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (, ).

Исследования показывают, что Бакопа Монье может помочь поддерживать кровяное давление в пределах здорового диапазона.

В одном исследовании на животных Бакопа Монье снижала уровни как систолического, так и диастолического артериального давления. Это произошло благодаря высвобождению оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления (, ).

Другое исследование показало, что Бакопа Монье значительно снижала уровни артериального давления у крыс, у которых был повышенный уровень, но не оказывало влияния на крыс, которые имели нормальные уровни артериального давления ().

Однако одно 12-недельное исследование с участием 54 здоровых пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг Бакопа Монье не влиял на уровень артериального давления ().

Основываясь на текущих данных, Бакопа Монье может снизить артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Тем не менее для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.

Вывод:
Бакопа Монье может помочь снизить артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Однако человеческие исследования в этой области отсутствуют.

Болезни, вредители

Бакопа – неприхотливое растение, отличается стойкостью к болезням. В период цветения почти не болеет. Единственное поражение, которое может его настигнуть, – это тля. Для того чтобы избавиться от нее на ранних стадиях, можно провести опрыскиванием мыльным раствором. На более поздних поможет инсектицид.

В период цветения бакопа особенно устойчива к болезням

Бакопа вполне обоснованно вытесняет некоторые виды растений из цветников и балконов. Она нетребовательна и отличается высокими эстетическими качествами, вырастить ее из семян совершенно не сложно.

Насколько полезна была статья?

Кликните на звезду для оценки!

Средний рейтинг 1 / 5. Всего оценок: 1

Ещё нет оценок. Сделайте это первым.

Может обладать противораковыми свойствами

Исследования в пробирке и на животных показали, что Бакопа Монье может обладать противораковыми свойствами.

Было выявлено, что бакозиды – активный класс соединений в Бакопа Монье – убивают агрессивные опухолевые клетки головного мозга и ингибируют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки в исследованиях в пробирке (, , ).

Кроме того, Бакопа Монье в исследованиях на животных и в пробирках индуцировала гибель клеток рака кожи и молочной железы (, ).

Исследования показывают, что высокий уровень антиоксидантов и таких соединений, как бакозиды в Бакопа Монье, могут быть ответственны за противораковые свойства этого растения (, , ).

Имейте в виду, что эти результаты взяты из исследований в пробирке и на животных. До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования на человеке Бакопа Монье и рака, это растительное средство нельзя рекомендовать в качестве лечения.

Вывод:
В исследованиях в пробирках и на животных было выявлено, что Бакопа Монье блокирует рост и распространение раковых клеток, но для подтверждения этих эффектов необходимы человеческие исследования.

Описание растения

Бакопа Монье — это название целого вида многолетних травянистых растений (в основном ползучих). Относится оно к роду Бакопа, который включает в себя еще около сотни различных видов. Не все они обладают лечебными свойствами, некоторые из них используются в качестве декоративно-садовых растений. Это, например, бакопа красивая, которая ценится благодаря своему длительному и обильному цветению, причем ее мелкие изящные цветочки смотрятся очень нарядно.

Это растение выглядит непритязательно. Оно обладает тонкими полегающими или стелющимися стеблями. Куст активно разрастается в ширину, но листочки у него мелкие, чаще всего яйцевидной формы, иногда с пильчатым краем. При измельчении таких листочков становится заметным тонкий лимонный аромат. Цветет бакопа Монье летом, в течение длительного периода. Цветки у нее мелкие, чаще всего трубчатые или колокольчатые (зависит от конкретного вида).

Бакопа Мониера (а встречается и такое написание латинской формы) водится в основном на заболоченных берегах, в мелких водоемах — это водяное растение. Его природная среда обитания — это Индия (район тропиков и субтропиков), Африка, некоторые страны Юго-Восточной Азии и даже отдельные регионы Австралии

В некоторых источниках можно встретить название бакопа Моньери. На самом деле это просто латинизированная форма «Монье», а речь идет об одном и том же растении.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя Бакопа Монье считается безопасным средством, у некоторых людей оно может вызывать побочные эффекты.

Например, оно может вызвать симптомы со стороны пищеварительной системы, включая тошноту, спазмы желудка и диарею ().

Бакопа Монье не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не оценивалась безопасность ее применения во время беременности ().

Кроме того, это средство может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая амитриптилин – препарат, используемый для облегчения боли ().

Если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем принимать Бакопа Монье поговорите с вашим лечащим врачом.

Вывод:
Бакопа Монье, как правило, безопасна, но у некоторых людей могут возникнуть тошнота, спазмы желудка и диарея. Беременные женщины должны избегать этого растительного средства, в то время как люди, принимающие лекарства перед приемом должны проконсультироваться со своим врачом.

Особенности размножения

Семенной метод достаточно трудоемкий и не всегда эффективный. Но растение легко размножить черенкованием стебелька.
Для этого верхние отростки нужно посадить в почву, не глубоко укореняя нижнюю мутовку.

После того, как у основания листовых пластин сформируются корешки длиной не менее 5 см, кустик можно пересаживать.

Как принимать Бакопа Монье (брахми)

Бакопа Монье можно купить онлайн и в магазинах здоровой пищи.

Это средство доступно в нескольких формах, включая капсулы и порошки.

Типичные дозы экстракта Бакопа Монье в исследованиях на людях варьируют от 300 до 450 мг в день ().

Тем не менее рекомендации по дозировке могут широко варьироваться в зависимости от средства, которое вы покупаете. Если у вас есть вопросы относительно дозировки, поговорите с квалифицированным медицинским работником, чтобы обеспечить свою безопасность.

Порошкообразную форму можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая. Он может также быть смешан с топленым маслом (форма очищенного масла) и добавлен к теплой воде с целью приготовления травяного напитка.

Хотя Бакопа Монье считается безопасным средством для большинства людей, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Вывод:
Бакопа Монье доступна в нескольких формах, но чаще всего принимается в форме капсул. Типичные дозы варьируются от 300 до 450 мг в сутки.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Можно ли давать бакопу детям?

Ответ: В отличие от гинго, бакопу можно давать детям с 5 лет по 200-250 мг в день. Важно проконсультироваться с врачом, соблюдать рекомендованную дозировку.

Вопрос: Что лучше: бакопа в таблетках или заваривать растение в виде чая?

Ответ: В таблетированной форме содержится экстракт растения, стандартизированный по содержанию определенного процента бакозидов. Такая форма более эффективна, ее принимают в лечебных целях. Для профилактики подойдет чай.

Вопрос: Можно ли принимать бакопу длительно? Не будет ли передозировки, побочных эффектов?

Ответ: Не рекомендуется принимать эту траву дольше 3-х месяцев подряд. Лучше сделать перерыв, а затем возобновить лечение.

Подведем итог

Бакопа Монье (брахми) – древнее аюрведическое растительное лекарственное средство от многих болезней.
Исследования на людях показывают, что это средство может помочь улучшить работу мозга, лечить симптомы СДВГ и уменьшить стресс и беспокойство. Кроме того, исследования в пробирке и на животных показали, что оно может обладать противораковыми свойствами и уменьшать воспаление и кровяное давление.
Хотя эти потенциальные полезные свойства являются многообещающими, чтобы понять его полное воздействие на организм человека необходимы дополнительные исследования.

Лекарственные взаимодействия

Возможно взаимодействия препарата бакопы при совместном приеме со следующими лекарственными средствами:

препаратами,, изменяемыми печенью;
средствами для лечения Болезни Альцгеймера;
антихолинергическими и холинергическими препаратами;
ингибиторами ацетилхолинэстеразы;
гормонами щитовидной железы.

Бакопа от Nature’s Answer

Препараты в дополнение к бакопе	Эффект
Гинго билоба	Нейтрализация воспаления в мозге, улучшение кровообращения, устранение головной боли.
Магний; кальций; грибы рейши.	Устранение тяжелых депрессий, нейтрализация последствий стресса, улучшение настроения
Готу Кола.	Значительное улучшение когнитивных функций
Когнитекс; магний; комплекс витаминов группы В; таурин.	Улучшение памяти, концентрации, внимания, повышение умственной работоспособности.
Витамин С.	Омоложение организма, укрепление нервной системы